CREATINAS

CREATINAS

¿Qué es la Creatina?

La creatina es una sustancia natural producido por nuestro organismo y es un metabolito producido por  la combinación de tres aminoácidos diferentes: arginina, glicina y metionina.
 

La creatina provee los músculos con el combustible que necesita para producir más adenosina trifosfato(ATP), lo que les da el combustible necesario para un mayor movimiento durante los períodos de ejercicio de altaintensidad.

La creatina indirectamente, proporciona la energía que nuestros músculos necesitan  para crear movimiento, sobre  todo  movimientos cortos e intensos. Cada vez que nuestro músculos se contraen, la acción está impulsada por la adenosina trifosfato (ATP). La cantidad de ATP en el cuerpo es limitado y necesita ser recargada con el fin de impulsar el movimiento muscular. 


La fuente natural del cuerpo de creatina es limitada, el cuerpo sólo produce alrededor de 2 gramos de creatina al día en el hombre promedio. Por eso los suplementos de creatina son ideales, ya que proporcionan una mayor cantidad de creatina para el cuerpo para su uso en la producción de ATP.

Además de proveer al cuerpo con el combustible que necesita para crear más ATP para el movimiento muscular, la creatina también tiene una serie de beneficios:

  • Incremento de la masa muscular libre de grasa
  • Proporciona un aumento del tamaño de la fibra muscular (también conocido como hipertrofia)
  • Mejora la fuerza y la potencia
  • Retraso en la aparición de la fatiga
  • Mejorar el rendimiento durante las sesiones de alta intensidad de entrenamiento


 


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