Trail Running

¿Qué es el Trail Running?

El Trailrunning es un deporte que cada vez tiene más seguidores. Consiste en correr por senderos, pistas, caminos secundarios, a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes subidas y abruptas bajadas.

Consejos nutricionales para Trailrunners

En la dieta de un Trailrunner el nutriente más importante y la principal fuente de energía son los Carbohidratos, una correcta alimentación con carbohidratos hace que las reservas de glucógeno muscular y hepático estén siempre a tope, y por lo tanto que el Trailrunner se sienta con energía para afrontar los retos que nos depara la montaña. Quedarse cortos de energía es un factor determinante a la hora de terminar nuestra salida por la montaña en condiciones. Debemos de reponer los depósitos de glucógeno cuando el entrenamiento supere la hora de duración, se recomienda la ingesta de entre 30 y 60 gr/hora. Es importante resaltar que la ingesta de hidratos durante el ejercicio dependerá mucho de la intensidad y su duración. Es muy importante llevar agua suficiente para garantizar una correcta hidratación durante la salida. Recomendamos la ingesta de Isolyte para garantizar de esta manera el aporte de hidratos, para la pérdida de sales y electrolitos recomendamos tomar viales de Magnesium Plus y E-lite.
Es importante la ingesta de geles energeticos Rock´s Gel que nos aportan la energia de forma inmedita cada 45min. de ejercicio a partir de los 60min. de actividad física. Los podemos encontrar con cafeina y sin cafeina, y los tomaremos dependiendo del objetivo del corredor en el momento de la ingesta. Tambien es recomendable la ingesta de barritas energeticas By-Energy Bar que nos aportan energía de forma inmediata y constante, y nos ayudan a mejorar nuestro rendimiento aportándonos vitaminas, minerales y aminoácidos.
Para recuperarnos de las intensas salidas por la montaña recomendamos la ingesta de recuperador post-entreno ReCuper, el cual nos aporta todos los nutrientes necesarios para acelerar su reposición y nos garantiza una correcta recuperación, para restablecer el suministro de glucógeno en el organismo. También aporta L-Glutamina y Bcaas para evitar el catabolismo muscular y aumentar la recuperación, L-Citrulina Malato para ayudar a eliminar el ácido láctico y retrasar la aparición de la fatiga.
Durante la práctica del Trailrunning nuestras articulaciones, tendones y cartílagos se ven afectados, sufriendo un desgaste por el constante impacto contra distintos tipos de terreno, malas pisadas por piedras inestables, terrenos duros, otras veces blandos, que hacen que nuestras articulaciones esten al límite. Para combatir esto recomendamos Osteo Fix que ayuda a mantener las articulaciones sanas y fuertes, y para evitar las posibles carencias de vitaminas y minerales. Además, en la dieta de los Trailrunners recomendamos Life´s Vitality que nos aporta toda la cantidad necesaria de vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios.